节后如何才能排毒 做好这3点不但能清除毒素还能预防肥胖

国庆假期过后，经过各种各样的聚会，你觉得肥胖离你更远了吗？你想预防肥胖吗？让我们一起去除体内的毒素。

其实所谓的“毒”，根据中医的说法，大便残留在肠道内。白领不妨试试这些方法，尽快排除体内。“毒”:

做好这三点，排除体内的这三点。“毒”

一、饮食排毒。

多吃粗粮和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉。

二、运动排毒。

每天快走30分钟，最好每天做一套健身运动，帮助身体促进新陈代谢，通过出汗和排便完全释放体内垃圾。

按摩排毒。

用手掌顺时针按摩肚脐下50次，然后逆时针按摩50次，早晚各一次，最好用手掌按摩。

推荐清肠排毒食谱

柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下:

1.一公升水加半粒柠檬汁，放在冰箱里，温度低，容易感觉清凉爽口。

2.每天至少喝三升柠檬水，不需要特别节食或禁止零食，但必须时刻补充柠檬水。

3.必须每天锻炼15分钟，不需要持续，分散时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。

蜂蜜排毒食谱

现代医学研究证明，葡萄糖和果糖是蜂蜜的主要成分，很容易被人体吸收和利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒、美容的效果。

排毒减肥吃法:

1.早晚吃蜂蜜。早餐后40天 晚上睡觉前40分钟和40分钟 每分钟吃一次蜂蜜，每次吃两勺(50 ～100 克)用200 毫升温开水调服。

2.揉搓腹部。每天早上起床前，平躺在床上摩擦腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各部门依次摩擦。摩擦的方法是先向左摩擦4 次，立即转向右揉4 次，如此持续的循环摩擦，时间不得少于30 分钟。 糖尿病患者便秘时不能使用这种方法。

红豆杞枣粥

红豆可以通过小肠排尿来消除肿胀。此外，它还具有调节月经和乳汁的作用。对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅有准确的疗效。此外，陈皮还具有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停滞消化不良有很好的治疗作用。

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗，枸杞1勺，水1500毫升

做法：将红豆和糙米洗净，浸泡在水中4小时和2小时；将红豆放入锅中，加水，用中小火煮30分钟，然后将所有材料放入锅中，用大火煮30分钟。

吃法:早餐或晚餐吃，清淡饮食。

减肥排毒要避免这些误区

误区一:新陈代谢会随着年龄的增长而减缓

大多数人的体重会随着年龄的增长而增加。很多人把这归因于代谢率的下降，但通常是因为他们减少了运动的次数或强度，减少了每天消耗的能量。运动的减少也会导致肌肉量的减少和体重的减轻，从而直接导致代谢率的减慢和体重的增加。这种现象并非不可逆转。通过心肺锻炼来消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，这些都是防止因年老而增肥的最佳方法。

误区二:新陈代谢是天生的，不能人为改变

有些人似乎总是吃东西，但他们就是不胖。重要的原因可能是他们选择健康、低热量的食物。这些“幸运儿”他们中的大多数人每天消耗更多的可能是因为他们不久坐着，经常走路，站起来做展运动，与同事面对面交流，而不是发电子邮件。因此，一旦你下定决心通过增加肌肉来促进新陈代谢，你应该每天多走动。

误区三:晚上新陈代谢变慢

一段时间后，人们不再吃东西，体重会减轻，完全是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为他们提前补充了热量。在黑暗前摄入一天所需的卡路里不会加速减肥，除非卡路里低于你需要的卡路里。