节后3日瘦身食谱 排毒瘦身两不误
发布于 2012-01-31 11:10
在新年欢乐的假期中，很多人都是放开肚子吃，随着假期的介绍，减肥也被提上了日程，想要快速减肥改怎么办?试试3日瘦身食谱吧，让你排毒瘦身两不误!
第一天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐
三日减肥食谱的第一天晚餐，可以吃3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕，这样热量低，减肥食谱效果会更好!
第二天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1只鸡蛋，1/2个香蕉，1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金枪鱼8块
晚餐
2根牛肉香肠，1杯椰菜或者卷心菜，1/2杯胡萝卜，1/2个香蕉
第三天
早餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，5块普通大小的咸饼干，1安士乳酪，1只苹果
午餐
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1只水煮鸡蛋，1片吐司
晚餐
1杯金枪鱼，1杯胡萝卜，1杯花椰菜，1杯瓜类，1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事，坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，相信你会受到意想不到的惊喜!
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