如何才能吃出好气色 教你一周7天排毒减肥食谱可以轻松瘦下

人体内的毒素是指人体新陈代谢的产物。如果体内的毒素不排出，不仅会影响人们的健康，还会导致肥胖等一系列疾病。让我们来看看下周的解毒和减肥食谱。

体内毒素通常分为两种：

1.体内毒素是指脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物。如果人们承受巨大压力，他们将无法正常排出其他毒素，导致整体失控。

2.外部毒性是指外部环境中大气、水和饮食中侵犯人体的毒性。环境污染使我们体内的重金属超标，间接危害人体器官的健康甚至神经。

事实上，虽然人体最初有新陈代谢和其他解毒机制，但一方面，由于环境使毒素积累太快，没有时间排出，另一方面，过于精致的饮食和不良的生活习惯使解毒管逐渐堵塞，必须借助外力疏浚。

一周排毒减肥食谱第一天:海带

功效：降低胆固醇，排除放射性物质

海带含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。由于含水量高，海带中的褐藻胶可以在肠道内形成凝胶状物质，有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，治疗动脉硬化，预防便秘和

肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭

制法:

将鸭子切成小块，海带切成方块，用沸水煮鸭子和海带，捞出浮末，加入葱、姜、料酒、胡椒，用中火炖鸭子，加入精盐，放入锅中。

一周排毒减肥食谱第二天:黑木耳

功效：消除血液热毒

木耳生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，能排出残留在人体消化系统中的杂质，起到清胃清肠的作用。黑木耳可溶解体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等，还可溶解胆结石、肾结石等。黑木耳还能减少血凝块，预防血栓形成。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤

制法:

将黑木耳浸泡后洗净，豆腐切成片，加入鸡汤和盐炖10分钟。

一周排毒减肥食谱第三天:绿豆

功效：解百毒

中医认为绿豆可以解毒，有助于体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降低血压和血脂的成分。吃绿豆芽可以治疗缺乏维生素a引起的夜盲症和维生素缺乏b舌疮口炎及阴囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮叫绿豆衣，具有清热解毒、明目退夷的功效。

推荐食谱:醋绿豆芽

制法:

将绿豆芽洗净，用沸水快速焯水，浸泡在冷水中，捞起沥干；将花椒在油锅中炸焦，去掉花椒，放入葱锅中，放入绿豆芽中，加入盐、糖、醋、味精翻炒几次，用湿淀粉加稠。

一周排毒减肥食谱第四天:胡萝卜

功效：降低体内汞浓度：

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾有助于预防血管硬化，降低胆固醇。胡萝卜中含有的胡萝卜素可以去除导致人类衰老的自由基，而B族维生素和维生素c也有保湿和抗衰老的作用。女性吃胡萝卜也可以降低卵巢癌的发病率。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

制法:

将牛肉洗净，切成块，放入沸水中烫伤血液，取出；将胡萝卜洗净，剥皮，切成块，放入锅中，用大火煮牛肉，加入调味料，至软。

一周排毒减肥食谱第五天:南瓜

功效：除体内重金属和农药外

吃南瓜能有效防治高血压、胆结石，

糖尿病等肝肾病变有助于肝肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜富含果胶，能延缓肠道对糖脂的吸收，去除体内重金属和部分农药，具有抗癌防毒作用；南瓜富含钴，是合成胰岛素所必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物亚硝酸胺的突变。

推荐食谱:蒸老南瓜

制法:

将南瓜块放入锅中煮沸，煮至80%成熟，捞起沥干，拍干生粉，放入火腿片；将韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉混合成鸡肉泥，酿成南瓜、火腿片，蒸8分钟后取出；将油放入锅中，注入清汤，加入盐、味精和糖，用湿生粉加稠，倒入煮熟的鸡油，倒入蒸南瓜上。

一周排毒减肥食谱第六天:花椰菜

功效：清洁血管

椰菜是黄酮类化合物含量最高的食物之一。除了预防感染外，它还是一种很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，降低心脏病和中风的风险。它还能增强血管壁，对肥胖、视力衰弱和水肿有效。经常吃椰菜可以提高肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用也可以减少乳腺癌、直接食用

肠癌、胃癌等癌症的发病率。

推荐食谱:炸花椰菜

制法:

花椰菜切碎、洗净、沥干，加入鸡蛋、生粉搅拌均匀；锅加热后，加入花椰菜，炸至金黄；锅内油，加入姜、红胡椒，加入油炸花椰菜，加入胡椒、盐、味精、葱炒，倒入芝麻油。

一周排毒减肥食谱第七天:菠菜

功效：清理肠胃热毒

菠菜能清除人体肠胃内的热毒，预防便秘，使人容光焕发。菠菜叶含有一种胰岛素样物质，可以稳定血糖。菠菜富含维生素，可预防口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜洗净，用沸水烫一下，取出冷却，沥干水分，切碎；豆干切碎，用1勺油炒，加1勺酱油，调味后盛出；将菠菜和豆干混合，加入调味料搅拌均匀。

制法:

推荐食谱：菠菜拌豆干