哪些水果美容效果好？推荐莓类水果美容减肥两不误

发布于 2022-10-11 13:15

特别推荐：水果减肥不简单。注意五点：

为什么草莓能减肥？

草莓、蓝莓、蔓越莓……它们不仅有酸甜可爱的味道，根据营养学家的研究，浆果的营养价值很高，值得每天食用。浆果含有维生素C、类黄酮等抗氧化剂和富含果胶，能滋养美容，改善便秘；还含有抗坏胆固醇成分，有助于预防和治疗高脂血症和心脏病。同时有助于排出体内毒素和多余脂肪，有助于减肥。不同的浆果有不同的健康疗效。

蓝莓：它含有一种叫做花蓝甘的营养物质。它是覆盆子中含量最高的。它能增强夜间视力，预防夜盲症。此外，蓝莓还具有治疗腹泻的作用，可以增强身体抵抗力，预防癌症、心脏病和中风。

黑莓：富含钾，能有效控制血压。富含维生素A可以平衡皮肤的油脂分泌。此外，它还含有人体每天需要的10%镁和维生素C，止血，加速伤口愈合。

草莓:维生素C是众莓之冠，100克草莓中含有56.7克维生素C，足够每人每天的所需量，可以帮助抗氧化防衰老。

蔓越莓：欧美最为风行的蔓越莓，名列抗老化食物前十位。所含多酚等营养成分能有效对抗胆固醇，保护心血管，经常食用，还能保护人体免受泌尿道感染。

健康指引：

浆果食用指南：最好立即购买即食，否则必须冷藏在0~2℃冰箱最多只能存放一周，有的甚至只能存放3天，吃的时候用水冲洗。如果洗完放在冰箱里，很容易发霉。

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