职场白领如何远离抑郁症？

近几年来，在激烈的竞争压力下，患有抑郁性精神疾患的人越来越多。我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。

职场减压该如何调整心态

职场压力指人在职场心里感受压力太大。这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。

4式减压健身瑜伽动作排遣抑郁情绪必学

很多人想知道：健身瑜伽能够帮助消除焦虑，缓解精神压力吗？答案是肯定的，部分瑜伽体式对消除焦虑情绪是非常有效的，可称之为减压健身瑜伽！

您知道职场如何远离抱怨情绪?

抱怨是下下策虽然抱怨是应对问题的一大方式，但在管理心理学看来却是下下策。抱怨时的主语是谁?是‘您’，所以抱怨是指责别人的不是。下面就让我们的专家为您简单介绍一下如何远离抱怨情绪，希望能给您带来帮助!

孩子情绪低落怎么调整

孩子的情绪低落其实是比较常见的问题，而由于孩子们对情绪的认知和表达能力又不是那么的强，所以孩子们很可能就陷入不良的情绪中。当家长们遇见孩子情绪低落怎么调整？

职场白领7方式调整抑郁情绪

发布于 2014-09-10 14:42

　　冬季马上来了，万物萧条，一派肃杀景象，很多人的情绪也开始受季节的影响开始变得麻木、烦躁甚至觉得抑郁出不上气来。尤其是办公室白领还要每天面对繁琐的工作就更容易产生厌倦心理。今天，小编就推荐7个小方法来帮大家调整一下抑郁情绪，不让情绪影响你。

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　　1、把"待办"事宜改为"完成了"

　　事实证明，仅仅有一个"to-do"列表会抑制你的感情，令你感到厌倦，而不是鼓舞你去完成任务。因此，试着创建一个"完成了"的名单，你会感觉到前所未有的成就感。

　　所以，用一分钟快速写下10件你今天或本周已经完成的事情吧。

　　2、尝试做手指按摩

　　如何快速减轻由坏情绪导致的压力呢?不妨对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。

　　比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位(合谷穴，俗称虎口)。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复此动作。

　　3、舒展四肢

　　站起身来，抬头仰望天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作会促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。

　　当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。

　　4、穿颜色鲜亮的衣服

　　只须换掉灰色或黑色的衬衫，穿上颜色醒目的衣服就能使你精神振奋。

　　明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的最佳选择。

　　5、选用明智的措辞

　　"没一件事顺心的!所有的事都失控了!"听起来很熟悉吧?有压力的时候，你就很容易陷入极端的心态。但是事实上，这样只会渐渐把你拖垮。

　　一个简单的方法：学会用"有些"这个词。换言之，"有些事很顺心，有些事不顺心。"这样一来，你的压力就会骤然减半了。

　　6、吃含碳水化合物较多的食物

　　为了提高血清素(一种使脑部镇静的物质)的含量，不如尝试着吃一些碳水化合物含量丰富的食物。当然，并不是说可以无限制的吃土豆条：提高血清素含量仅需吸收30g碳水化合物(约4杯爆米花)。

　　你可以和着一大汤匙果酱吃半块全谷物松饼，或喝半杯燕麦片粥。

　　7、发挥想象力

　　忙碌的一天过后是否渴望去海滩度假放松一下呢?那就去吧，不过--是在你的脑海里想象一番。

　　当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧!

　　冬季抑郁就是季节性抑郁症，是抑郁症的一种。如果出现情绪低落、郁郁寡欢等不良心态时，要学会及时进行自我调整。学着变得开朗些，抑郁情绪就不会找上你。

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