你知道哪些有效的瘦身运动吗?
发布时间：2011-09-17 23:40:40
发布时间：2011-09-17 23:40:40
随着人们对健康的认知，很多想减肥的朋友也开始注重起运动瘦身了。但是对于运动瘦身的效果你们是否有所了解呢?你知道哪些有效的瘦身运动吗?瘦身运动到底有哪些呢?下面就让小编为大家介绍几种有效的瘦身运动吧。
瘦身运动主要有以下几点：
1.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
2.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
以上是介绍了有效的瘦身运动，其实想瘦身很简单，只要照着以上的瘦身运动来做，你就可以轻轻松松来瘦身，不要再为瘦身来烦恼了，如果还有什么需要了解的话，可以咨询我们的在线专家。
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