瘦脸可通过按摩承浆穴、颊车穴、地仓穴、迎香穴、下关穴等穴位帮助改善面部轮廓。这些穴位刺激有助于促进局部血液循环和代谢，但需配合饮食控制和运动才能达到理想效果。
1、承浆穴
承浆穴位于下唇中央凹陷处，属于任脉穴位。适度按压该穴位能调节口腔周围肌肉紧张度，减少下颌部位脂肪堆积。按摩时用指腹轻柔打圈，每次持续3-5分钟，可帮助缓解面部水肿。长期坚持可能使下颌线条更清晰，但需注意孕妇及面部皮肤感染者不宜按压。
2、颊车穴
颊车穴在咬肌隆起最高点处，属足阳明胃经。刺激该穴位可放松咬肌，改善因咀嚼肌发达导致的面部宽大。按摩时配合深呼吸，用拇指指节从下往上推按，能辅助消除双颊浮肿。建议在洁面后配合精油使用，避免过度用力导致肌肉损伤。
3、地仓穴
地仓穴位于口角外侧约一指宽处，是手足阳明经交汇点。经常点按此穴可调节胃肠功能，减少因消化不良引起的面部浮肿。按摩时可用食指中指同时按压两侧穴位，配合颈部淋巴引流手法效果更佳。注意饭后半小时内不宜按压，避免影响消化。
4、迎香穴
迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，属于手阳明大肠经。刺激该穴位能疏通鼻部气血循环，改善因鼻炎或睡眠不足导致的面部肿胀。可用食指指腹向内上方轻压，配合热敷能增强瘦脸效果。感冒鼻塞时按压此穴还有助缓解症状。
5、下关穴
下关穴位于耳屏前约一横指凹陷处，属足少阳胆经。按摩该区域可放松颞下颌关节，改善因牙齿咬合问题造成的面部不对称。建议采用点按与轻揉结合的方式，每日早晚各一次，能辅助缩小颧骨下方脂肪层厚度。耳鸣或中耳炎患者应避免用力按压。
穴位按摩瘦脸需长期坚持才能见效，建议每日早晚洁面后各进行一次，每个穴位按压1-2分钟。配合低盐饮食、充足睡眠和面部瑜伽锻炼效果更显著。若因骨骼结构导致脸型问题，需咨询专业医师考虑医疗美容方案。按摩过程中出现疼痛或皮肤过敏应立即停止，孕期及面部有伤口、炎症者慎用此法。