发质受损可通过调整洗护方式、补充营养、避免高温刺激、定期修剪、使用修复产品等方式修复。发质受损通常由烫染过度、紫外线照射、营养不良、频繁摩擦、化学物质刺激等原因引起。
1、调整洗护方式
选择温和的弱酸性洗发水，如含氨基酸成分的洗发水，避免含硫酸盐类清洁剂的产品。洗头时水温控制在38℃以下，减少揉搓力度，吹风机保持15厘米以上距离。每周使用1-2次发膜，涂抹后包裹热毛巾10分钟帮助吸收。
2、补充营养
每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充维生素B族和锌元素。可食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，必要时遵医嘱服用生物素片或复合维生素片。保证每日饮水1500-2000毫升维持头皮水合作用。
3、避免高温刺激
减少使用卷发棒、直板夹等高温造型工具，必须使用时提前喷涂热保护喷雾。夏季外出佩戴防晒帽或打伞，游泳前后用清水冲洗头发。避免在正午时段进行长时间户外活动。
4、定期修剪
每6-8周修剪分叉发梢1-2厘米，使用专业理发剪平剪处理。修剪后涂抹角蛋白精华液强化发丝截面，夜间可用真丝枕巾减少摩擦。受损严重时可考虑剪短重塑发型。
5、使用修复产品
选择含神经酰胺、水解小麦蛋白的护发素，受损部位重点护理。每周1次椰子油热敷，洗发前涂抹保留30分钟。避免含酒精的定型产品，可尝试含透明质酸的头发精华液。
修复期间应保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。梳头选择宽齿木梳从发梢开始梳理，避免湿发时用力拉扯。减少扎紧马尾、编发等牵拉发型，游泳时佩戴硅胶泳帽。若伴随头皮瘙痒或大量脱发，建议及时就诊皮肤科检查毛囊健康状态。长期烫染者建议间隔3个月以上，操作前进行发质测试。