副乳手术后一般需要7-14天可以抬胳膊，具体恢复时间与手术方式、个人体质及术后护理有关。
副乳手术通常采用微创或传统切除方式，术后早期需避免上肢剧烈活动以防止伤口裂开或出血。术后1-3天应以静卧休息为主，仅可进行手腕、手指的轻微活动。术后3-7天可尝试缓慢抬臂至肩部以下高度，但需避免提重物或突然用力。术后7-14天若伤口愈合良好，可逐步恢复日常抬臂动作，如梳头、穿衣等，但仍需避免过度拉伸或长时间高举。恢复期间应严格遵循医嘱穿戴弹力绷带或塑身衣，定期复查伤口情况。若出现红肿、渗液或疼痛加剧，需及时就医处理。
术后1个月内应避免游泳、打球等需大幅度摆臂的运动，饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入以促进组织修复，睡眠时建议保持半卧位减轻胸部压力。术后3个月左右可完全恢复正常活动能力，但个体差异较大，需根据复查结果调整康复计划。