淡斑祛斑可通过防晒护理、外用药物、化学剥脱、激光治疗、中医调理等方式改善。色斑可能与紫外线刺激、激素变化、皮肤炎症、遗传因素、慢性疾病等因素有关。
1、防晒护理
严格防晒是预防和减轻色斑的基础措施。紫外线会刺激黑色素细胞活性，导致原有色斑加深或新色斑形成。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，外出前30分钟均匀涂抹于面部及暴露部位，每2-3小时补涂一次。同时配合遮阳帽、太阳镜等物理遮挡，阴雨天也需坚持防晒。
2、外用药物
氢醌乳膏能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，氨甲环酸精华可阻断黑色素传递路径，维A酸乳膏能加速表皮黑色素代谢。这些药物需在医生指导下使用，避免自行搭配或过量使用导致皮肤敏感。用药期间可能出现轻微刺痛或脱屑，需加强保湿修复。
3、化学剥脱
果酸换肤通过20%-70%浓度的甘醇酸溶液促使角质层脱落，水杨酸换肤则能渗透毛孔溶解黑色素。治疗需由专业医师操作，根据皮肤耐受度选择合适浓度，术后可能出现暂时性红斑或结痂，需严格防晒并使用医用修复敷料。
4、激光治疗
调Q激光能选择性破坏黑色素颗粒，皮秒激光通过光机械效应震碎色素团块。针对深层斑需3-5次治疗，间隔4-8周。术后可能出现短暂性色素沉着，需配合传明酸等口服药物辅助代谢，治疗期间禁用光敏性药物。
5、中医调理
肝郁气滞型色斑可用柴胡疏肝散加减，脾虚湿盛型适用参苓白术散，肾阴虚型常选六味地黄丸。针灸取肝俞、肾俞等穴位调节内分泌，耳穴贴压选取内分泌、皮质下等反射区。需连续调理3个月以上，配合饮食忌辛辣刺激。
日常需保持规律作息避免熬夜，多食用富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物，适度补充胶原蛋白肽。避免用力摩擦面部皮肤，洁面时选择温和的氨基酸类洗面奶。色斑改善是渐进过程，任何治疗方法都需坚持3-6个月以上，治疗期间建议每月复诊评估效果。如出现治疗区域红肿溃烂等异常反应，应立即停用并就医。