激光祛斑一般需要7-30天恢复，具体时间与个人体质、术后护理等因素有关。激光祛斑可通过保持创面清洁、避免阳光直射、使用修复产品、调整饮食等方式促进恢复。
激光祛斑后1-7天为创面修复期，可能出现轻微红肿或结痂，需使用医用敷料保护皮肤，避免沾水或用手触碰。7-14天痂皮逐渐脱落，新生皮肤呈现粉红色，此时需严格防晒并使用含神经酰胺的修复霜。14-21天皮肤屏障功能基本恢复，色素沉着开始淡化，可配合维生素C精华辅助美白。21-30天皮肤状态趋于稳定，但部分深层斑点可能需要多次治疗才能完全消除。恢复期间应避免使用刺激性护肤品，防止摩擦或挤压治疗部位。
激光祛斑后建议选择温和的氨基酸洁面产品，避免使用含酒精或香精的化妆品。日常饮食可增加富含维生素E的坚果类食物，以及含花青素的深色蔬果帮助抗氧化。术后三个月内需持续做好物理防晒，外出时佩戴遮阳帽或使用SPF50以上的防晒霜。若出现持续红肿、渗液等异常情况，应及时联系医生处理。恢复期间保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳影响皮肤自我修复能力。