激光祛斑一般需要7-30天恢复，具体时间与个人体质、术后护理等因素有关。激光祛斑可通过保持创面清洁、避免阳光直射、使用修复产品、调整饮食等方式促进恢复。
激光祛斑后1-7天为创面结痂期，此时皮肤可能出现轻微红肿，需使用医用敷料保护创面，避免沾水或用手触碰。7-14天痂皮逐渐脱落，新生皮肤呈现粉红色，需严格防晒并使用含神经酰胺的修复霜。14-21天色素开始代谢，部分人可能出现暂时性反黑现象，可配合维生素C精华辅助淡化。21-30天皮肤屏障基本恢复，但深层色素代谢可能持续较长时间，需继续做好保湿与防晒。恢复期间避免食用辛辣刺激食物，防止创面愈合延迟。
激光祛斑后应选择物理防晒霜，避免使用含酒精的护肤品。恢复期内禁止蒸桑拿或剧烈运动，防止出汗刺激皮肤。术后3个月内建议每月复查一次，观察色素代谢情况。若出现持续红肿、渗液等异常症状，应及时就医处理。日常可多食用富含维生素E的坚果类食物，有助于皮肤修复。