黑眼圈和眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善，主要与遗传、衰老、用眼过度等因素有关。
1、调整作息
长期熬夜会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈和眼袋。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度使用电子设备。睡前1小时可进行眼部温敷，帮助放松眼周肌肉。对于因疲劳导致的暂时性眼袋，充分休息后多可缓解。
2、局部护理
选择含咖啡因、维生素K的眼霜可帮助改善血管型黑眼圈，使用时用无名指轻柔点涂。冷敷能收缩血管减轻浮肿，可用冷藏后的茶包或专用眼膜敷10分钟。注意避免用力揉搓眼部，防止皮肤松弛加剧眼袋。
3、饮食调理
补充富含维生素C的柑橘类水果有助于胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。控制每日盐分摄入不超过5克，可预防水分滞留导致的眼睑浮肿。适量食用深海鱼类提供的欧米伽3脂肪酸能改善眼周微循环。
4、医学治疗
对于顽固性眼袋，可考虑激光溶脂或内路眼袋切除术。血管型黑眼圈可通过脉冲染料激光改善色素沉积。治疗前需经专业医生评估，排除肾脏疾病或过敏等禁忌证。术后需严格防晒避免色素沉着。
5、中医调理
针灸睛明、攒竹等穴位可促进眼周气血运行。肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，脾虚湿盛者适用参苓白术散。配合菊花、决明子代茶饮，辅助缓解用眼过度导致的眼睑浮肿。需在医师指导下辨证用药。
日常应避免过度揉眼、卸妆不彻底等损伤眼周皮肤的行为。长期面对电子屏幕时，建议每30分钟远眺放松眼部肌肉。过敏体质者需排查接触性过敏原，季节性过敏可提前使用抗组胺药物预防。若伴随视力变化或持续加重的眼睑水肿，应及时就诊排除心肾疾病。