女性乳房下垂可能由遗传因素、妊娠哺乳、年龄增长、体重骤减、不良生活习惯等原因引起。乳房下垂通常表现为乳房皮肤松弛、乳头位置下移、乳房轮廓改变等症状。
1、遗传因素
乳房下垂可能与遗传因素有关。部分女性因家族遗传导致乳房悬韧带结构较松弛，皮肤弹性蛋白含量较低，容易出现乳房下垂。这类情况通常伴随全身皮肤松弛表现。日常可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼延缓下垂进程，严重时需考虑悬吊术等整形手术干预。
2、妊娠哺乳
妊娠期乳腺增生及哺乳后腺体萎缩是常见诱因。孕期雌激素水平升高使乳房体积增大，哺乳结束后腺泡萎缩但皮肤难以回缩。哺乳时应避免单侧哺乳时间过长，断奶后循序渐进使用紧致乳液，配合俯卧撑等运动帮助恢复。
3、年龄增长
随着年龄增长，乳房悬韧带逐渐松弛，皮肤胶原蛋白流失导致支撑力下降。这种情况多发生在40岁后，可能伴随更年期激素变化。补充优质蛋白和维生素C，进行游泳等抗阻力运动，必要时可采用射频紧肤等医美手段改善。
4、体重骤减
短期内体重下降超过20%易导致乳房下垂。脂肪组织快速减少时，皮肤回缩速度滞后于体积变化。减肥应控制在每月减重不超过5%的速度，同时配合精油按摩促进皮肤弹性，重度下垂者可能需要脂肪移植手术矫正。
5、不良生活习惯
长期吸烟、过度日晒或缺乏运动可能加速乳房下垂。尼古丁会破坏皮肤弹性纤维，紫外线则导致胶原降解。应戒烟并做好防晒，选择有钢圈支撑的内衣，定期进行扩胸运动和瑜伽中的骆驼式等动作强化胸肌支撑力。
预防乳房下垂需从年轻时开始注意，选择承托力良好的内衣避免剧烈运动时晃动，摄入富含维生素E和硒的食物如坚果、深海鱼等，洗澡时用冷热水交替刺激乳房血液循环。若已出现明显下垂影响生活，可咨询整形外科医生评估假体植入或乳房悬吊术等治疗方案，所有医疗干预均需在专业医师指导下进行。