产后修复瑜伽对改善身体机能和心理健康有一定效果。产后修复瑜伽主要通过特定体式帮助恢复盆底肌功能、缓解腰背疼痛、调整体态，同时有助于缓解产后焦虑情绪。需根据个人恢复情况选择适宜强度，避免过早进行高难度动作。
产后修复瑜伽通过温和的拉伸和力量训练促进子宫复旧，加速恶露排出。针对腹直肌分离的体式如猫牛式能帮助闭合分离间隙，桥式可增强盆底肌群张力。呼吸配合动作能改善因妊娠改变的膈肌功能，缓解肋骨外翻。部分体式需在专业指导下进行，避免错误姿势导致肌肉代偿。
存在严重盆底肌松弛或耻骨联合分离超过10毫米时，瑜伽可能加重症状。剖宫产伤口未完全愈合者需推迟扭转体式，顺产会阴撕裂III度以上应避免深蹲动作。产后大出血、严重贫血或妊娠高血压疾病未稳定者不宜立即开始练习。抑郁症患者需在心理医生评估后选择低强度冥想类课程。
建议产后6周经医生评估后再开始瑜伽练习，从每天10分钟低强度课程逐步增加。练习前应排空膀胱，穿着支撑力好的运动内衣，避免饭后1小时内进行。出现头晕、腹痛或异常出血应立即停止。可配合凯格尔运动增强效果，哺乳期需及时补充水分。若持续存在尿失禁或盆腔坠胀感应及时就医。