瑜伽对产后修复的作用因人而异，通常对轻度盆底肌松弛、腹直肌分离等情况作用较大，但对严重脏器脱垂或创伤性损伤作用较小。产后修复效果主要取决于损伤程度、练习频率、个体恢复能力、动作规范性、专业指导等因素。
瑜伽通过温和的牵拉和核心肌群激活，有助于改善产后常见的体态失衡。腹式呼吸练习能增强膈肌与盆底肌协调性，缓解因妊娠激素导致的韧带松弛。针对性的阴瑜伽体式如蝴蝶式、猫牛式，可促进骨盆区域血液循环，加速恶露排出。部分研究显示，坚持6周以上瑜伽练习的产妇，其腰背疼痛概率显著降低。
对于重度盆底肌功能障碍或产后大出血遗留问题，单纯瑜伽训练难以达到临床修复标准。耻骨联合分离超过10毫米者，过度拉伸可能加重关节不稳定。存在严重腹直肌分离时，错误的核心训练会导致腹腔压力异常。这类情况需优先接受电刺激治疗或手术修复，后期再结合瑜伽作为辅助康复手段。
产后练习瑜伽应选择专业孕产瑜伽课程，避免高难度倒立体位。练习前须经医生评估伤口愈合情况，过程中出现漏尿或疼痛需立即停止。建议搭配凯格尔运动增强盆底肌力，每日练习时间控制在30分钟内，同时保证优质蛋白和维生素D摄入以促进肌肉修复。
