蛀牙里摸到软软的肉包可能是牙髓息肉或牙龈息肉，通常由龋齿未及时治疗导致牙髓或牙龈组织增生引起。建议尽快就医检查，避免感染扩散或牙齿进一步损坏。
牙髓息肉多见于深龋导致牙髓暴露的情况，由于牙髓组织血供丰富且神经敏感，长期慢性刺激会引发肉芽组织增生。患者常伴有冷热刺激痛、夜间自发痛等症状，触碰时可能有轻微出血。临床需通过牙科X光片判断龋坏深度，治疗需采用根管治疗清除病变牙髓，必要时配合氢氧化钙糊剂等药物控制感染。
牙龈息肉常见于龋洞边缘刺激牙龈乳头增生，表现为粉红色柔软肿物，触碰易出血但疼痛较轻。这种情况需先通过超声波洁治清除局部刺激物，严重者需手术切除增生组织并修补龋洞。若合并急性炎症，可短期使用甲硝唑口颊片或西吡氯铵含漱液辅助消炎。
日常应注意使用含氟牙膏刷牙，餐后使用牙线清洁牙缝，避免进食过硬过黏食物刺激患处。儿童患者家长需定期检查孩子牙齿情况，发现黑斑或进食疼痛应及时就诊。孕妇出现类似症状更应谨慎，避免炎症影响胎儿发育。