小腿肌肉粗壮想变细通常不建议依赖外用药，调整运动方式、拉伸放松及物理干预更有效。肌肉型粗壮多与运动模式或遗传相关，外用药仅能暂时缓解水肿或炎症，无法减少肌肉体积。
针对肌肉型小腿粗壮，需减少爆发性运动如短跑、跳绳，改为低强度有氧运动如游泳或快走以避免肌肉过度代偿性肥大。每日进行10-15分钟小腿拉伸，重点牵拉腓肠肌和比目鱼肌，可采用站姿台阶拉伸或瑜伽下犬式。泡沫轴放松深层筋膜每周3-4次，配合局部按摩改善肌肉僵硬。若因静脉回流不畅导致水肿，可短时间使用七叶皂苷钠凝胶或肝素钠乳膏辅助消肿，但需注意这类药物不能改变肌肉结构。长期穿高跟鞋或运动姿势错误者需矫正步态，必要时通过康复训练调整发力模式。
日常避免久坐久站，每30分钟活动下肢促进血液循环。饮食控制钠摄入减少水钠潴留，保证优质蛋白和钾元素摄入维持肌肉代谢平衡。