枕头填充物的选择需结合个人需求和睡眠习惯，乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳和聚酯纤维各有优势。乳胶支撑性好，记忆棉贴合度高，羽绒柔软舒适，荞麦壳透气性强，聚酯纤维性价比高。
1、乳胶
天然乳胶枕具有高弹性和透气性，能均匀分散头部压力，适合颈椎不适人群。乳胶中的橡树蛋白可抑制螨虫滋生，对过敏体质者友好。但乳胶枕不可暴晒，需避免接触尖锐物品。
2、记忆棉
记忆棉枕头能根据体温和压力自动塑形，有效缓解肩颈肌肉紧张。慢回弹特性可减少睡眠翻身次数，适合浅眠者。记忆棉对温度敏感，冬季可能变硬，需保持室温稳定。
3、羽绒
羽绒枕蓬松度极佳，触感柔软亲肤，适合喜欢陷落感睡眠的人群。鹅绒比鸭绒更细腻且异味小，但需定期拍打保持蓬松。羽绒枕需注意防潮，避免结块影响支撑性。
4、荞麦壳
荞麦壳填充的枕头硬度较高，能提供稳固支撑且透气性极佳，适合易出汗体质。壳间空隙可促进空气流通，但翻身时会有声响，需定期晾晒防止霉变。
5、聚酯纤维
人造纤维枕价格亲民且易打理，可机洗速干，适合预算有限或需要频繁清洁的情况。中空纤维设计能模拟羽绒触感，但长期使用易塌陷，建议每1-2年更换。
选择枕头时需考虑睡姿习惯，仰卧者适合中等高度，侧卧需要更高支撑，俯卧建议低枕。新枕头使用初期可能出现适应期，建议观察1-2周颈椎反应。定期清洁枕芯并每2-3年更换，避免螨虫积聚影响健康。搭配适合的枕套材质能进一步提升舒适度，如天丝面料有助于散热，纯棉材质亲肤透气。