一直佩戴束腰不能真正改善腰型，仅能暂时改变外观。长期使用可能引发肌肉萎缩、内脏压迫等问题。
束腰通过外力挤压腹部和腰部，使脂肪和内脏暂时移位，视觉上产生腰围变小的效果。这种改变属于物理性塑形，一旦停止使用束腰围会恢复原状。短期佩戴可能用于特殊场合的造型需求，但无法减少脂肪或增强核心肌群。束腰对腰型的所谓改善完全依赖持续外力压迫，缺乏主动锻炼带来的生理性改变。
长期每日佩戴束腰超过4小时可能导致横膈膜活动受限，影响正常呼吸功能。持续压迫可能造成胃肠蠕动减缓，诱发便秘、胃酸反流等消化问题。腰部肌肉因长期缺乏主动收缩而出现废用性萎缩，反而导致腰部支撑力下降。部分人群可能出现肋骨变形、皮肤过敏或神经压迫症状。孕妇、术后患者及存在心血管疾病者更需避免使用。
建议通过科学运动塑造腰型，每周进行3-5次核心肌群训练如平板支撑、俄罗斯转体等动作，配合有氧运动减少腹部脂肪。饮食上控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。如需短期塑形，每日佩戴时间不宜超过2小时，且避免过紧压迫。出现呼吸困难、皮肤破损或持续疼痛应立即停用并就医咨询。