长时间提肛运动可能导致肌肉疲劳或盆底功能紊乱，但具体危害程度因人而异。提肛运动是一种常见的盆底肌锻炼方式，正确操作有助于改善尿失禁等问题，过度训练则可能引发不适。
适度提肛运动对增强盆底肌力量、预防压力性尿失禁有积极作用。建议每天分次练习，每次收缩5-10秒后放松，总时长控制在10-15分钟。盆底肌属于慢肌纤维，过度收缩易导致肌肉劳损，出现会阴区酸胀、排尿困难等症状。部分人群锻炼后可能因肌肉紧张诱发便秘，这与盆底肌群协调性失调有关。产后女性或前列腺术后患者需在医生指导下调整训练强度，避免加重原有病情。
少数情况下，长期高强度提肛运动可能引发盆底肌痉挛综合征，表现为持续性会阴疼痛、排便障碍等。有研究指出，每日超过1小时的超负荷训练可能改变盆底神经反射，但这类情况多见于职业运动员或特殊训练需求者。存在痔疮急性期、盆腔炎症或骶神经损伤者，不恰当的提肛运动可能加剧局部充血或疼痛症状。
进行提肛运动前建议咨询康复科医生，通过肌电图评估制定个性化方案。日常可配合温水坐浴缓解肌肉紧张，避免在疲劳或饱腹状态下训练。若出现持续肛门坠胀、尿潴留等症状应及时停止锻炼并就医，必要时采用生物反馈治疗恢复盆底肌正常张力。