自体脂肪丰胸恢复期一般为1-3个月，具体时间与个体差异、术后护理等因素有关。
术后1-2周为急性恢复期，此时肿胀和淤青较为明显，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置，避免剧烈运动或压迫胸部。多数人在2周后肿胀逐渐消退，可恢复轻量日常活动。术后1个月进入稳定期，移植脂肪的存活率趋于稳定，但局部可能仍有轻微硬结或触痛感，需持续按摩促进软化。术后3个月基本完成脂肪细胞存活与重塑，乳房形态趋于自然，此时可评估最终效果。恢复期间需保持伤口清洁干燥，避免高温环境如桑拿、暴晒，防止脂肪液化吸收。饮食上需增加优质蛋白和维生素摄入，减少辛辣刺激性食物。
建议术后定期复查，若出现持续发热、剧烈疼痛或异常分泌物需及时就医。恢复期内避免穿戴有钢圈的内衣，选择宽松透气衣物减少对胸部的压迫。术后6个月内需避免过度减肥，以免影响脂肪存活率。保持良好作息和心态有助于缩短恢复周期。