自体脂肪丰胸手术恢复期一般需要1-3个月，具体时间与个体差异、术后护理等因素有关。
术后1-2周为急性恢复期，此时手术区域可能出现肿胀、淤青或轻微疼痛，需穿戴塑身衣帮助固定脂肪位置并减少肿胀。多数人7-10天可恢复日常轻体力活动，但应避免剧烈运动或上肢大幅度动作。2-4周进入消肿期，肿胀逐渐消退，脂肪存活趋于稳定，触感开始软化，但局部可能仍有硬结感。4-8周后基本恢复自然形态，脂肪细胞存活率趋于稳定，可逐步恢复健身等强度较高的活动。3个月后达到最终效果，脂肪组织与周围血管建立稳定血供，乳房形态和柔软度接近自然状态。恢复期间需避免高温环境、外力挤压或减肥行为，以免影响脂肪存活。
术后应保持伤口清洁干燥，遵医嘱使用抗生素软膏预防感染。饮食上增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于组织修复。避免吸烟饮酒及辛辣刺激食物，定期复查评估脂肪存活情况。若出现持续发热、剧烈疼痛或异常分泌物，需及时联系医生。