鼻子堵塞可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、使用鼻喷剂等方法快速缓解。鼻子堵塞可能与感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等因素有关。
1、热敷鼻部
用温热毛巾敷在鼻梁及两侧鼻翼处5-10分钟，温度控制在40℃左右。热力能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀，对感冒或受凉引起的暂时性鼻塞效果较好。操作时注意避免烫伤，可重复进行2-3次。
2、生理盐水冲洗
使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，每日1-2次。该方法能清除鼻腔分泌物和过敏原，缓解过敏性鼻炎或轻度鼻窦炎导致的堵塞。冲洗时保持头部倾斜，避免呛咳，儿童需在家长协助下进行。
3、蒸汽吸入
将热水倒入容器，加入少量薄荷或桉树精油，用毛巾覆盖头部呼吸蒸汽5-8分钟。蒸汽能稀释鼻腔黏液，改善干燥性鼻塞，对感冒初期症状尤为有效。注意保持适当距离防止烫伤，哮喘患者慎用精油。
4、按摩迎香穴
用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴，顺时针揉按1-2分钟。该穴位刺激可通窍利鼻，对慢性鼻炎或环境因素引起的鼻塞有辅助缓解作用。按摩力度以轻微酸胀为宜，每日可重复3-5次。
5、使用鼻喷剂
短期使用盐酸羟甲唑啉鼻喷剂或糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物，能快速收缩鼻黏膜血管。适用于急性鼻窦炎或严重过敏性鼻塞，但连续使用不超过3天。需遵医嘱选择剂型，儿童应选用等渗型喷雾。
日常应保持室内湿度在50%-60%，避免接触粉尘、花粉等过敏原。饮食宜清淡，多饮温水，适当补充维生素C增强免疫力。若鼻塞伴随脓涕、头痛或持续超过2周，可能提示鼻窦感染或结构性病变，建议及时到耳鼻喉科就诊。睡眠时可抬高床头15度，使用加湿器改善通气。过敏性鼻炎患者需定期清洗床品，减少尘螨接触。
