产后三个月脱发严重通常是生理性脱发，多数在6-12个月内自行恢复。产后脱发可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当、甲状腺功能异常等因素有关。若伴随头皮瘙痒、斑秃或持续加重，建议就医排查病理性原因。
1、激素水平变化
妊娠期高雌激素水平延缓毛发脱落，产后雌激素骤降导致休止期毛发集中脱落。这种脱发呈弥漫性分布，无须特殊治疗，可通过温和洗发、避免高温吹发减少机械性损伤。哺乳期结束后激素逐渐稳定，脱发会自然缓解。
2、营养缺乏
哺乳消耗大量铁、锌、维生素D等营养素，缺铁性贫血会导致毛囊供氧不足。建议增加红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时检测血清铁蛋白。复合维生素B族缺乏可能加重脱发，可适量补充含生物素的营养补充剂。
3、精神压力
产后疲劳、睡眠不足及育儿焦虑会触发应激性脱发。表现为头发整体稀疏，可能伴随指甲脆弱。家长需帮助产妇分担育儿压力，保证每日连续睡眠4-6小时。冥想或温水泡脚有助于缓解压力激素分泌。
4、头皮护理不当
频繁使用碱性洗发水、扎紧发辫会损伤毛囊。建议选用pH5.5弱酸性洗发产品，洗头水温不超过38℃。梳发时避免暴力牵拉，可使用宽齿木梳。产后6个月内减少染烫次数，化学药剂可能加重毛囊萎缩。
5、甲状腺功能异常
产后甲状腺炎可能导致甲亢或甲减，引发毛发干枯易断。典型症状包括体重异常波动、心悸或畏寒，需通过TSH和甲状腺抗体检测确诊。左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片需在医生指导下使用，激素水平正常后脱发改善。
日常建议保持均衡饮食，每日摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，适量补充核桃、黑芝麻等含必需脂肪酸食物。避免过度节食减肥，每周进行3-4次低强度有氧运动促进血液循环。洗护时可用指腹轻柔按摩头皮，梳发前喷涂护发精油减少摩擦。若脱发量每日超过150根或持续超过1年，需到皮肤科进行毛发镜检查和激素检测。
