长痘时可以适量吃草莓、梨、猕猴桃、苹果、橙子等水果，这些水果富含维生素C和膳食纤维，有助于改善皮肤状态。若痘痘反复发作或伴随红肿疼痛，可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶、维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等药物。
一、食物
1、草莓
草莓含有丰富维生素C和抗氧化物质，能帮助减少皮肤炎症，促进胶原蛋白合成。其低升糖指数特性可避免血糖波动刺激皮脂分泌，适合作为加餐水果。对草莓过敏者应避免食用。
2、梨
梨具有较高水分含量和膳食纤维，能促进肠道蠕动帮助排毒。其中山梨醇成分具有轻微抗炎作用，但需注意梨核含有微量氰苷，食用时建议去核。脾胃虚寒者不宜过量食用。
3、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量远超柑橘类水果，有助于修复受损皮肤组织。其所含蛋白酶可帮助分解角质蛋白，但可能引起口腔黏膜轻微刺痛，建议切片后食用。腹泻期间应减少摄入。
4、苹果
苹果皮中的槲皮素具有抗炎特性，果胶成分能调节肠道菌群。建议连皮食用并充分咀嚼，但农药残留风险较高的人群可去皮。胃酸过多者避免空腹食用。
5、橙子
橙子富含生物类黄酮，能增强毛细血管弹性改善局部循环。其酸性成分可能刺激敏感肌肤，食用后建议清水洁面。服用他汀类药物者需注意相互作用。
二、药物
1、阿达帕林凝胶
适用于粉刺型痤疮，通过调节毛囊角化抑制微粉刺形成。使用初期可能出现皮肤脱屑，建议晚间避光使用。不可与氧化苯甲酰产品同时使用。
2、夫西地酸乳膏
针对细菌性毛囊炎引起的红肿痘，通过抑制细菌蛋白质合成发挥作用。连续使用不宜超过两周，耐药菌感染者需配合口服抗生素。
3、克林霉素磷酸酯凝胶
适用于炎症性痤疮，能减少痤疮丙酸杆菌繁殖。使用期间可能出现皮肤干燥，建议配合保湿产品。避免与红霉素等大环内酯类药物联用。
4、维A酸乳膏
用于角化异常型痤疮，促进表皮细胞更新。需建立皮肤耐受性，妊娠期禁用。使用期间须严格防晒，不可与含酒精护肤品同用。
5、过氧苯甲酰凝胶
适用于油脂分泌旺盛型痤疮，通过氧化作用杀灭细菌。初次使用应从低浓度开始，漂白衣物是其常见副作用。敏感肌建议短时接触疗法。
日常应注意保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。每日饮水不少于1500毫升，避免高糖高脂饮食。清洁皮肤时选择温和氨基酸洁面，水温控制在32-35摄氏度。外出时做好物理防晒，减少紫外线刺激。压力过大可能加重痤疮，可通过冥想、运动等方式调节。若痘痘持续不愈或留下瘢痕，建议及时至皮肤科就诊。
