春季掉头发可通过调整饮食、规律作息、减少烫染、适度按摩、药物治疗等方式改善。春季脱发可能与季节变化、营养缺乏、内分泌失调、头皮炎症、遗传因素等原因有关。
1、调整饮食
适量增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，补充铁元素可食用猪肝、菠菜，锌元素可通过牡蛎、坚果摄入。维生素E可从葵花籽油、杏仁中获取，维生素B族可通过全谷物、瘦肉补充。避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌。
2、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠时间维持7-8小时。长期熬夜会导致体内雄激素水平升高，加速毛囊微小化。午间可进行20分钟闭目养神，避免持续用脑过度紧张。建议每周进行3次30分钟以上的有氧运动如快走、游泳。
3、减少烫染
染发间隔时间应超过3个月，烫发后需使用修护型洗发水如含角蛋白成分产品。洗发水温控制在38℃以下，吹风机距离头皮20厘米以上。梳头选择宽齿木梳，避免尼龙梳产生静电。游泳时佩戴硅胶泳帽减少池水刺激。
4、适度按摩
每日晨起可用指腹从发际线向头顶螺旋式按压，配合5%米诺地尔酊效果更佳。晚间可用牛角梳沿经络方向梳理，重点刺激百会穴、风池穴。每周2次用生姜片轻擦头皮，促进局部血液循环。注意按摩力度以轻微酸胀为度。
5、药物治疗
脂溢性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片、螺内酯片调节激素，配合复方斯亚旦生发酊外用。斑秃患者可使用卤米松乳膏、地蒽酚软膏局部治疗。贫血导致的脱发需补充多糖铁复合物胶囊，甲状腺功能异常者需服用左甲状腺素钠片。
春季脱发量每日超过100根且持续1个月以上，或伴随头皮红肿、瘙痒等症状时需及时就诊皮肤科。日常洗发频率控制在2-3天一次，选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水。外出注意戴防晒帽避免紫外线直射头皮，保持良好心态有助于改善休止期脱发。
