秋天容易脱发可能与季节变化、气候干燥、激素水平波动、营养摄入不足、精神压力等因素有关。脱发通常表现为头发稀疏、发际线后移、洗头时掉发增多等症状。
1、季节变化
秋季气温下降，头皮血管收缩导致毛囊供血减少，毛发生长周期进入休止期的比例增加。此时可适当按摩头皮促进血液循环，使用含生姜成分的洗发水辅助养护，避免频繁烫染头发。
2、气候干燥
秋天气候干燥会使头皮皮脂分泌减少，头发失去天然保护层变得脆弱易断。建议减少电吹风使用频率，洗发后使用护发素，室内放置加湿器保持空气湿度在40%-60%之间。
3、激素水平波动
秋季日照时间缩短会影响褪黑素分泌，进而干扰毛囊细胞的正常代谢。这种情况通常伴随季节性情绪低落，可通过增加户外活动、补充维生素D3改善。
4、营养摄入不足
夏季食欲不振可能导致铁、锌、蛋白质等头发生长必需营养素储备不足，秋季显现为脱发加重。可适量增加牛肉、牡蛎、黑芝麻等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复方硫酸亚铁颗粒、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。
5、精神压力
工作学习压力、秋季抑郁情绪等会诱发休止期脱发。建议保持规律作息，进行瑜伽等舒缓运动，严重时可遵医嘱使用谷维素片调节植物神经功能。
秋季脱发多为生理现象，每日掉发量在50-100根属正常范围。建议选用宽齿木梳减少牵拉，洗头水温控制在38℃以下，避免过度清洁。若持续三个月以上大量脱发或伴随头皮红肿瘙痒，需排查雄激素性脱发、斑秃等病理性因素，及时到皮肤科就诊。
