喝牛奶不会直接使皮肤变白。皮肤颜色主要由黑色素含量决定，牛奶中的营养成分无法改变黑色素合成或分布。
牛奶富含优质蛋白、钙和维生素B2等营养素，有助于维持皮肤健康状态。蛋白质是构成皮肤胶原纤维的重要原料，适量摄入可帮助维持皮肤弹性。维生素B2参与皮肤细胞代谢，缺乏时可能出现口角炎等皮肤问题。但这些成分均不具备抑制酪氨酸酶活性或干扰黑色素生成的作用机制。
部分人认为牛奶中的乳清蛋白或乳酸可能具有美白效果，但目前缺乏临床证据支持。皮肤颜色变化更多与遗传因素、紫外线暴露、激素水平相关。过度饮用牛奶反而可能因乳糖不耐受引发胃肠不适，间接影响皮肤状态。
想要改善肤色，建议做好日常防晒，使用含有维生素C、烟酰胺等成分的护肤品，保持规律作息和均衡饮食。若出现异常色素沉着，需及时就医排查内分泌疾病或皮肤病变。牛奶作为营养食品可适量饮用，但不应寄予美白期望。
