减肥一般不会直接影响长高，但不当的减肥方式可能干扰生长发育。减肥与身高的关系主要取决于营养摄入是否充足、减肥方式是否科学以及个体所处的生长发育阶段。
处于生长发育期的青少年通过科学控制饮食和合理运动减肥时，通常不会阻碍身高增长。关键在于保证每日蛋白质、钙、维生素D等关键营养素的足量摄入，这些物质是骨骼生长的基础材料。适度有氧运动如跳绳、游泳等既能消耗热量，又能刺激生长激素分泌。采用均衡饮食模式，将每日热量缺口控制在合理范围内，避免极端节食或完全切断某类营养素。
采用过度节食、单一饮食等极端减肥方法可能延缓骨龄进展。长期热量摄入不足会导致生长激素分泌减少，影响骨骼软骨细胞的增殖分化。蛋白质缺乏会影响胶原蛋白合成，钙和维生素D不足可能降低骨密度。女性体脂率过低还可能引发闭经，间接干扰生长板闭合进程。这些情况在青春期快速生长期影响更为明显。
建议正在长身体的青少年采用渐进式减重策略，每周减重不超过体重的1%。日常注意补充牛奶、鸡蛋、深海鱼等富含优质蛋白和钙的食物，配合纵向弹跳类运动。若出现生长速度明显减缓或月经紊乱，应及时停止减肥并就医评估。成年后骨骨骺线闭合者减肥则基本不会对身高产生影响。
