可以用盐水洗头发，但需注意浓度和使用频率。低浓度盐水有助于改善头皮环境，高浓度或频繁使用可能损伤发质。
低浓度盐水洗头能帮助抑制头皮细菌繁殖，缓解轻度头皮瘙痒或油脂分泌过多。盐水中钠离子可暂时收缩毛囊，减少头发脱落现象。使用时将5-10克食盐溶解在500毫升温水中，冲洗后须用清水彻底洗净。这种方法适合油性头皮人群每周使用1-2次，能保持头皮清爽且不会破坏头发角蛋白结构。
长期使用超过3%浓度盐水可能使头发干枯分叉，头皮敏感者会出现刺痛或脱屑。海水游泳后未及时冲洗可能引发头发静电加剧，染烫后发质受损者更应避免。盐分结晶会磨损毛鳞片导致头发失去光泽，过度使用还可能改变头皮酸碱平衡，反而刺激皮脂腺分泌更多油脂。
洗头后可配合含透明质酸的护发素修复毛鳞片，避免使用碱性洗发产品与盐水叠加。若出现持续头皮红肿或大量头屑，应及时停用并就医排查真菌感染等问题。日常护理建议选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水，每周盐水洗头不超过两次为宜。
