下眼袋发青可能与睡眠不足、眼部疲劳、遗传因素、外伤或贫血等原因有关，通常表现为眼周皮肤颜色加深、血管显露等症状。下眼袋发青可通过调整作息、冷敷、使用眼霜、就医检查等方式改善。
1、睡眠不足
长期睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，血管扩张淤血，进而引起下眼袋发青。这种情况通常伴随眼睛干涩、疲劳感。改善方法包括保证每天7-8小时高质量睡眠，睡前减少电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。睡前用温水敷眼有助于放松眼周肌肉。
2、眼部疲劳
长时间用眼过度会造成眼周微循环障碍，导致下眼袋区域出现淤青。常见于长时间使用电子屏幕、阅读或精细作业人群。建议每用眼1小时休息5分钟，做眼保健操，远眺绿色植物。可使用含咖啡因成分的眼霜帮助收缩血管，减轻淤青现象。
3、遗传因素
部分人群因先天皮肤较薄或皮下脂肪分布特殊，使眼周血管更明显，呈现下眼袋发青的外观特征。这种情况通常从青少年时期就开始显现，且家族中可能有类似表现。日常护理可选用含维生素K的眼部产品，帮助改善血管通透性，必要时可咨询医美专家。
4、外伤因素
眼部受到撞击等外伤会导致毛细血管破裂出血，形成淤青。轻微外伤引起的下眼袋发青通常1-2周可自行消退。急性期可冷敷收缩血管，48小时后热敷促进淤血吸收。若伴随视力模糊、剧烈疼痛需立即就医排除眼眶骨折等严重损伤。
5、贫血疾病
缺铁性贫血等血液疾病会导致皮肤黏膜苍白，眼周皮肤薄处血管显现更明显，呈现青紫色。可能伴随乏力、头晕等症状。需通过血常规检查确诊，治疗包括补充铁剂如琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。
保持规律作息和适度运动有助于改善眼周血液循环，建议每天进行30分钟有氧运动。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，帮助增强血管弹性。避免用力揉搓眼睛，卸妆时动作轻柔。若下眼袋发青持续不缓解或伴随其他症状，应及时到眼科或内科就诊，排除肾脏疾病、过敏等潜在病因。日常可选用含咖啡因、维生素K等成分的专业眼霜进行护理。
