喝菊花茶、绿茶、普洱茶、玫瑰花茶、金银花茶等有助于排毒养颜。这些茶饮含有抗氧化物质和活性成分，能促进新陈代谢、清除自由基，但需根据体质适量饮用。
一、菊花茶
菊花茶富含黄酮类化合物和维生素C，具有清热解毒、平肝明目的功效。菊花中的菊苷能帮助肝脏代谢毒素，改善皮肤暗沉。体质虚寒者应避免长期大量饮用，可能引起胃肠不适。建议搭配枸杞以中和寒性，每日1-2杯为宜。
二、绿茶
绿茶含茶多酚和儿茶素，抗氧化能力突出，可减少紫外线损伤和皮肤氧化应激。EGCG成分能激活肝脏解毒酶系统，促进重金属排出。胃酸过多者应避免空腹饮用，可能引发胃部不适。建议选择春茶，冲泡水温控制在80℃以下。
三、普洱茶
普洱茶经过发酵产生茶褐素和益生菌，能调节肠道菌群平衡，加速代谢废物排出。其微生物发酵产物可降低血脂，改善面部油脂分泌。新茶性质较烈，建议选择陈化3年以上的熟普，每日饮用不超过500毫升。
四、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁功效，所含香茅醇等挥发性成分能调节内分泌，改善黄褐斑和痤疮。其单宁酸可温和收敛毛孔，维生素K能减轻黑眼圈。月经量多者经期应慎用，可能增加出血量。建议搭配蜂蜜提升口感。
五、金银花茶
金银花茶含绿原酸和木犀草苷，具有广谱抗菌抗病毒作用，可净化血液毒素。对湿热体质引发的皮肤瘙痒、湿疹有缓解作用。脾胃虚寒者长期饮用可能腹泻，建议与红枣同煮。现泡现饮避免成分氧化。
排毒养颜需结合健康生活方式，每日饮茶量控制在800毫升内，避免睡前饮用影响睡眠。配合足量饮水、均衡膳食和规律作息效果更佳。特殊体质或慢性病患者应咨询中医师辨证选用，出现心悸、胃痛等不适立即停用。茶叶不能替代药物治疗，皮肤问题持续加重需及时就医。
