瑜伽对产后修复有一定帮助，可以促进身体恢复并改善心理健康。产后瑜伽需根据个人恢复情况选择合适动作，避免过度拉伸。
产后瑜伽通过温和的拉伸和力量训练帮助恢复盆底肌功能。针对腹直肌分离的产妇，特定体式能增强核心肌群稳定性。呼吸练习可缓解压力并改善睡眠质量，哺乳期女性练习时需避免压迫乳腺的动作。建议选择专为产后设计的瑜伽课程，避免高难度体式造成关节损伤。
存在严重盆底肌松弛或产后并发症时不建议自行练习。剖宫产伤口未完全愈合前应避免腹部扭转动作，有耻骨联合分离的产妇需禁用开胯体式。产后抑郁症状明显者需在心理医生指导下结合瑜伽治疗，高血压产妇禁忌倒立体式。练习过程中出现疼痛或不适需立即停止。
建议产妇在产后42天复查确认身体条件允许后再开始瑜伽练习。初期可从每天5-10分钟的简单呼吸法和冥想开始，逐渐增加低强度体式。练习时应穿着宽松衣物并准备防滑瑜伽垫，注意补充水分避免脱水。最好在专业产后康复师指导下制定个性化方案，配合凯格尔运动效果更佳。
