瘦腿袜对改善腿部浮肿和暂时性视觉瘦腿可能有一定效果，但无法真正减少脂肪或长期改变腿型。
瘦腿袜通过梯度压力设计促进下肢静脉血液回流，可缓解久站久坐导致的腿部酸胀和轻度水肿，适合静脉曲张早期患者或孕期水肿辅助使用。其压力从脚踝向大腿递减的物理特性有助于减轻血管内血液淤积，但效果局限于穿着期间，脱袜后腿部会逐渐恢复原状。部分含咖啡因成分的瘦腿袜可能通过局部轻微脱水达到暂时性围度缩减，这种效果通常维持时间较短且个体差异较大。
瘦腿袜不能分解脂肪细胞或改变肌肉结构，对于脂肪型粗腿或肌肉型腿围问题无效。某些过度紧束的劣质产品可能压迫神经血管，导致皮肤过敏、血液循环障碍等问题。宣称具有燃脂、塑形功能的瘦腿袜缺乏医学证据支持，其效果往往被夸大。
日常可配合抬高下肢、冷热交替敷腿等方式改善循环，长期腿围问题需通过科学减脂或医疗手段解决。若出现静脉曲张症状或持续水肿，建议及时到血管外科就诊评估。
