胸下垂穿合适的内衣可以改善外观但无法完全恢复。胸下垂通常与皮肤松弛、韧带拉伸、乳腺组织萎缩等因素有关，内衣主要通过物理承托暂时调整胸型。
选择具有宽肩带、全罩杯、钢圈支撑的功能型内衣能有效分散胸部压力，减轻悬韧带负担，视觉上提升胸部位置。哺乳期女性可穿戴哺乳专用内衣，运动时选择高强度运动内衣减少晃动。需注意内衣尺码要精准，长期穿戴过紧内衣可能影响血液循环。
严重胸下垂多因多次妊娠、快速减重、年龄增长导致胶原蛋白流失，单纯依靠内衣无法逆转组织松弛。乳房悬韧带一旦过度拉伸，仅能通过乳房悬吊术等整形手术重建支撑结构。轻度下垂配合胸部肌肉锻炼可能延缓进展，但无法使已松弛组织回缩。
日常应避免快速减肥和吸烟，适当补充优质蛋白和维生素C促进胶原合成。俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌锻炼能增强肌肉支撑力，游泳等运动可改善体态。建议每年进行乳房专科检查，若伴有皮肤褶皱发炎或肩颈酸痛加重需及时就医。
