拜拜肉和蝴蝶袖通常是指同一种上臂后侧脂肪堆积的现象，两者描述的是同一部位的松弛下垂问题。
拜拜肉和蝴蝶袖都是对上臂后侧松弛脂肪的俗称，主要因年龄增长、皮肤弹性下降、缺乏运动或体重波动导致。该部位肌肉松弛时，手臂摆动会出现类似蝴蝶翅膀或挥手告别的晃动感。女性更年期后雌激素减少可能加速胶原蛋白流失，加重皮肤松弛。长期伏案工作或手臂活动不足的人群也容易形成这类问题。
改善拜拜肉需要加强肱三头肌训练，如俯身臂屈伸、颈后臂屈伸等抗阻运动，配合有氧运动减少全身脂肪。日常可多进行游泳、羽毛球等需要手臂发力的活动。饮食上需控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和维生素C的补充以促进胶原合成。按摩和冷热交替敷贴能暂时改善局部血液循环，但无法从根本上消除脂肪堆积。若伴随明显皮肤松弛，可能需要考虑射频紧肤或吸脂等医美手段。
预防拜拜肉需保持规律运动习惯，避免快速减重导致的皮肤松弛，日常注意坐姿避免含胸驼背。建议每周进行3次以上针对性的上肢力量训练，使用小哑铃或弹力带锻炼效果更佳。40岁以上人群可适当增加胶原蛋白肽的摄入，帮助维持皮肤弹性。
