小苏打可以通过物理摩擦作用辅助美白牙齿，但需谨慎使用以避免损伤牙釉质。牙齿美白主要有小苏打牙膏、小苏打漱口、小苏打糊剂、小苏打与柠檬汁混合、小苏打与过氧化氢混合等方法。
1、小苏打牙膏
部分牙膏中添加小苏打成分，利用其微细颗粒的摩擦性帮助去除牙齿表面色素沉积。使用时选择含小苏打浓度适中的专业牙膏，避免长期使用高浓度产品导致牙釉质磨损。刷牙时配合巴氏刷牙法轻柔操作，每日不超过两次。
2、小苏打漱口
将半茶匙小苏打溶解于温水中制成漱口液，每周使用2-3次可帮助中和口腔酸性环境。该方法对咖啡、茶渍等外源性着色有轻微改善作用，但无法改变牙齿本质颜色。需注意漱口后彻底冲洗，防止碱性物质残留刺激牙龈。
3、小苏打糊剂
小苏打与水按1：2比例调成糊状，用软毛牙刷蘸取后轻刷牙齿表面1-2分钟。这种物理清洁方式能暂时去除部分牙菌斑和浅表色素，但过度使用可能造成牙本质敏感。建议每月不超过两次，刷后立即用清水漱口。
4、小苏打与柠檬汁混合
柠檬汁中的酸性成分可能增强小苏打清洁效果，但两者混合会产生化学反应，长期使用会腐蚀牙釉质。该方法风险较高，可能导致牙齿表面脱矿形成白垩斑，一般不推荐作为常规美白方式。
5、小苏打与过氧化氢混合
3%过氧化氢与小苏打以1：1比例混合可制成临时美白剂，其氧化作用能分解部分色素分子。但家庭调配难以控制浓度，可能引发牙龈刺激或牙齿敏感。专业牙科诊所使用的冷光美白等方案更为安全有效。
牙齿美白需根据着色原因选择合适方案。外源性着色可通过定期洗牙配合小苏打辅助清洁改善，内源性变色需咨询专业牙医采用贴面或冷光美白等医疗手段。日常应减少吸烟、饮用浓茶咖啡等易染色饮食，使用含氟牙膏维护牙釉质健康，每年进行口腔检查。若出现牙齿敏感、牙龈出血等情况应立即停止家庭美白措施并就医。
