小腿粗的人不一定跑不快，跑步速度与肌肉力量、运动技巧、心肺功能等多因素相关。
小腿肌肉发达可能对短跑爆发力有帮助，但长跑更依赖耐力与心肺功能。肌肉纤维类型、训练方式、体重分布等都会影响跑步表现。部分短跑运动员小腿较粗，但通过科学训练仍能保持高速奔跑。肌肉发达若伴随脂肪堆积可能增加负重，需结合有氧运动改善。
跑步速度与身体协调性密切相关。部分人群小腿粗壮源于遗传性肌肉形态，但通过针对性训练可提升步频与步幅效率。跑步时踝关节灵活性、核心稳定性比单纯小腿围度更重要。存在小腿粗壮却马拉松成绩优异的案例，说明技术优化能弥补形态差异。
建议结合间歇跑、爬坡训练强化肌肉耐力，定期进行柔韧性练习。选择缓震跑鞋减轻关节压力，跑步前后做好动态拉伸。若伴随膝关节疼痛或异常肿胀，需排查肌腱炎、静脉功能不全等病理因素。专业运动员可通过生物力学分析制定个性化改进方案。
