休止期脱发可能与遗传因素、营养不良、内分泌失调、药物影响、精神压力等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、减轻压力等方式预防。
1、遗传因素
部分休止期脱发患者存在家族遗传倾向，毛囊对雄激素敏感性增加可能导致脱发加重。这类脱发通常表现为头顶或发际线部位毛发逐渐稀疏，但很少导致完全秃发。日常可通过温和洗发、避免过度拉扯头发等方式减少机械性损伤。若脱发严重影响外观，可遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片等药物延缓脱发进程。
2、营养不良
长期缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊生长周期，导致休止期毛发比例升高。典型表现为弥漫性头发变细变软，梳头时脱落量明显增多。建议增加瘦肉、深海鱼、坚果等富含优质蛋白和矿物质的食物摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素片或蛋白粉制剂。
3、内分泌失调
产后、更年期或甲状腺功能异常时，体内激素水平波动会干扰毛囊正常代谢。这类脱发多在激素变化后2-3个月出现，表现为头发整体稀疏但无局部秃斑。需针对原发疾病治疗，如甲减患者需口服左甲状腺素钠片，产后脱发通常会在6-12个月内自行恢复。
4、药物影响
化疗药物、抗凝药、维A酸类药物等可能直接损伤毛母质细胞或改变毛囊周期。此类脱发多在用药后1-3周出现，停药后多数可逆。使用环孢素软胶囊或他克莫司软膏等免疫抑制剂的患者更需密切监测脱发情况，必要时由医生调整用药方案。
5、精神压力
长期焦虑、失眠或突发应激事件可能通过神经内分泌途径诱发休止期脱发。特征为压力事件后2-3个月出现大量均匀脱发，每日脱落量可超过100根。建议通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，严重时可短期使用劳拉西泮片等抗焦虑药物辅助治疗。
预防休止期脱发需保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和维生素；避免频繁烫染、高温吹风等物理损伤；学会压力管理技巧，保证7-8小时睡眠；出现持续大量脱发时及时就医，完善激素水平、微量元素等检查。日常可选用含生姜提取物的防脱洗发水，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。
