左旋肉碱对减脂的效果因人而异，其作用机制主要与促进脂肪酸代谢相关。左旋肉碱的效果可能受基础代谢率、运动强度、个体吸收差异等因素影响，缺乏运动时补充左旋肉碱通常无明显减脂作用。
左旋肉碱是人体自然合成的氨基酸衍生物，主要功能是将长链脂肪酸运输至线粒体进行氧化分解。对于运动量充足且存在左旋肉碱缺乏风险的人群，如素食者或老年人，适当补充可能有助于提升运动耐力并促进脂肪利用。临床研究显示，配合有氧运动时，部分受试者体脂率可出现轻度下降。
但需注意，健康人群正常饮食时通常不会缺乏左旋肉碱，过量补充可能引起胃肠不适、恶心等不良反应。部分宣称具有显著减脂效果的研究存在样本量不足或商业资助背景，目前尚无高质量证据表明其单独使用能达到显著减重效果。对于代谢异常或特殊疾病患者，使用前需经专业评估。
减脂应通过科学饮食与规律运动实现，不建议单纯依赖营养补充剂。日常可优先选择富含左旋肉碱的天然食物如红肉、乳制品，同时保持每周150分钟以上中等强度运动。如存在病理性肥胖或代谢疾病，建议在医生指导下制定综合治疗方案，避免自行大剂量使用左旋肉碱制剂。
