用淘米水洗脸有助于清洁皮肤、改善肤质，但需注意使用方法和频率。淘米水中含有维生素B族、矿物质和淀粉等成分，对皮肤有一定益处。
1、清洁皮肤
淘米水中的淀粉成分具有吸附作用，能帮助去除皮肤表面的油脂和污垢。使用淘米水洗脸时，淀粉可温和清洁毛孔，减少皮肤油腻感。建议将淘米水静置沉淀后取上层清液，避免残留米糠刺激皮肤。皮肤敏感者使用前可稀释淘米水，降低对皮肤的刺激。
2、改善肤质
淘米水含有的维生素B族能促进皮肤新陈代谢，长期使用可能使皮肤更加细腻光滑。其中维生素B1和B2有助于维持皮肤屏障功能，减少外界环境对皮肤的伤害。使用淘米水后需及时用清水冲洗，避免淀粉残留堵塞毛孔。干性皮肤人群可配合保湿产品使用，防止皮肤干燥。
3、舒缓肌肤
淘米水的弱酸性接近皮肤pH值，对部分敏感肌肤有舒缓作用。其含有的泛酸等成分能帮助缓解轻微皮肤泛红现象。出现皮肤刺痛或瘙痒时应立即停用，并用清水彻底冲洗。皮肤有破损或炎症时不建议使用淘米水洗脸，可能加重皮肤问题。
4、控油效果
淘米水对油性皮肤有一定控油作用，能调节皮肤油脂分泌。淀粉在皮肤表面形成的薄膜可暂时吸附多余油脂，改善皮肤油光现象。过度使用可能导致皮肤屏障受损，建议每周使用2-3次为宜。使用后需观察皮肤状态，出现紧绷感需减少使用频率。
5、注意事项
淘米水需使用新鲜沉淀的上清液，避免使用发酵变质的淘米水。不同品种大米淘米水成分有差异，初次使用建议在耳后测试是否过敏。淘米水不能替代专业洁面产品，重要场合前不建议单独使用。皮肤问题严重者应就医治疗，不可依赖淘米水解决皮肤疾病。
用淘米水洗脸可作为日常护肤的辅助手段，但需注意保持淘米水清洁卫生，避免细菌滋生。皮肤敏感者建议先咨询皮肤科医生，根据个人肤质调整使用方法。日常护肤仍应以温和清洁、适度保湿和严格防晒为主，出现皮肤问题应及时就医。
