发量增多可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理、植发手术等方式实现。脱发可能与遗传、激素失衡、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。
1、调整饮食
适量摄入富含优质蛋白的食物有助于促进头发生长，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。缺乏铁元素可能导致脱发，可以吃动物肝脏、菠菜等补铁食物。维生素B族对毛囊健康很重要，建议多吃全谷物、坚果、瘦肉等。避免高油高糖饮食，这类食物可能加重头皮油脂分泌。
2、改善生活习惯
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。减少烫发染发频率，避免过度拉扯头发。洗头时水温不宜过高，选择温和的洗发产品。适当按摩头皮可以促进血液循环，但力度要轻柔。长期精神紧张会加重脱发，建议通过运动、冥想等方式缓解压力。
3、药物治疗
米诺地尔酊是常见的外用生发药物，适用于雄激素性脱发。非那雄胺片通过抑制雄激素改善脱发，但需在医生指导下使用。养血生发胶囊是中成药，对气血不足型脱发有一定效果。使用药物前应明确脱发原因，避免自行用药。部分药物可能存在副作用，需定期复诊评估疗效。
4、中医调理
中医认为肾精不足可能导致脱发，可采用何首乌、黑芝麻等药材调理。针灸刺激特定穴位可能改善头皮血液循环。中药熏蒸可以清洁毛囊，促进新陈代谢。体质调理需要辨证施治，建议到正规中医院就诊。调理期间需忌食生冷辛辣，保持情绪平稳。
5、植发手术
毛囊移植适用于毛囊永久性坏死的严重脱发。手术提取后枕部健康毛囊移植到脱发区。微针植发创伤较小，恢复较快但费用较高。术后需要精心护理，避免感染影响毛囊存活。植发效果与个人体质有关，术前需全面评估适应症。
日常应注意避免过度清洁头发，每周洗头2-3次即可。梳头时选择宽齿木梳，减少静电损伤。外出时做好防晒，紫外线可能损伤发质。保持均衡饮食，适当补充锌、硒等微量元素。如脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时到皮肤科就诊检查。规律运动有助于改善全身血液循环，对头发生长有积极作用。避免频繁更换洗发产品，给头皮适应时间。
