黑眼圈可通过调整作息、局部护理、医学治疗等方式改善。黑眼圈通常由睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、过敏反应、遗传因素等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周微循环障碍，形成血管型黑眼圈。建议固定就寝时间，保证每天7-8小时深度睡眠，午间可闭目休息15-30分钟。睡前避免使用电子设备，适当饮用酸枣仁茶有助于安神。
2、局部护理
每日早晚用冷藏后的茶包或金属勺冷敷眼周5分钟，配合含维生素K的眼霜轻柔按摩。色素型黑眼圈可使用含熊果苷、烟酰胺的护肤品，注意防晒时选择温和的物理防晒霜。
3、医学治疗
顽固性黑眼圈可考虑激光治疗，如调Q激光能分解黑色素，脉冲染料激光可改善血管扩张。填充治疗适用于眼窝凹陷导致的结构型黑眼圈，常用透明质酸或胶原蛋白制剂。需在专业医生评估后选择方案。
4、过敏管理
过敏性鼻炎或结膜炎引发的黑眼圈需控制原发病，避免揉眼。可遵医嘱使用氯雷他定片、色甘酸钠滴眼液等抗过敏药物，同时减少接触尘螨、花粉等过敏原。
5、营养干预
缺铁性贫血会加重眼周青暗，适当增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。维生素C缺乏影响胶原合成，建议每日摄入猕猴桃、西蓝花等新鲜蔬果。注意控制盐分摄入以减少水肿。
改善黑眼圈需综合调理，除上述措施外，建议避免用力揉搓眼睛，化妆时选择低刺激性卸妆产品。长期未缓解或伴随眼睑水肿、视力变化时，应及时到皮肤科或眼科就诊排查全身性疾病。日常可进行眼球转动训练促进血液循环，用无名指从内向外点压睛明、攒竹等穴位。
