长痘痘可以适量吃草莓、蓝莓、梨、苹果、猕猴桃等水果，有助于改善皮肤状态。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，建议结合饮食调理与规范治疗。
一、食物
1、草莓
草莓富含维生素C和抗氧化物质，能减少自由基对皮肤的损伤，抑制炎症反应。其含有的水杨酸成分有助于疏通毛孔，适合因油脂堵塞引起的痘痘。每日建议食用5-10颗，避免空腹食用。
2、蓝莓
蓝莓含有花青素和维生素E，具有抗炎和修复皮肤屏障的作用。对于激素波动或紫外线暴露诱发的痘痘有一定缓解效果。可搭配无糖酸奶食用，增强吸收。
3、梨
梨的水分含量高且富含膳食纤维，能促进肠道排毒，减少毒素通过皮肤排泄引发的痘痘。尤其适合便秘伴随的皮肤问题。建议连皮食用以保留更多营养成分。
4、苹果
苹果中的果胶和槲皮素能调节皮脂腺功能，改善油性皮肤状态。其温和的酸性成分可轻微剥脱角质，适合闭口粉刺为主的痘痘。选择脆苹果效果更佳。
5、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量远超柑橘类水果，能促进胶原蛋白合成，加速痘痘愈合。其蛋白酶成分可分解角质蛋白，预防毛囊角化过度。对炎症性红色痘印有淡化作用。
二、药物
1、维A酸乳膏
适用于寻常痤疮引起的痘痘，通过调节毛囊角化过程减少粉刺形成。可能出现皮肤干燥脱屑等反应，需夜间避光使用。
2、克林霉素磷酸酯凝胶
针对痤疮丙酸杆菌感染导致的炎性痘痘，能有效抑制细菌繁殖。与过氧化苯甲酰联用可降低耐药性。
3、阿达帕林凝胶
用于中重度痤疮，具有抗炎和调节细胞分化作用。需连续使用4-8周见效，初期可能出现短暂加重现象。
4、夫西地酸乳膏
治疗合并金黄色葡萄球菌感染的脓疱型痘痘，通过阻断细菌蛋白质合成发挥作用。不宜长期连续使用超过2周。
5、丹参酮胶囊
中成药适用于激素紊乱型痘痘，能抑制皮脂腺分泌并调节雄激素水平。可能出现轻微胃肠道反应。
长痘痘期间需保持每日饮水1500-2000毫升，避免高糖高脂饮食。注意选择无香料添加的温和洁面产品，清洁后及时保湿。避免用手挤压痘痘，外出做好物理防晒。若痘痘反复发作或伴有明显疼痛、囊肿，建议及时到皮肤科就诊，必要时配合红蓝光照射等物理治疗。
