中医养生美容可通过适量食用银耳莲子羹、红枣枸杞茶、黑芝麻糊、薏仁红豆粥、山药百合粥等食谱调理。这些食谱结合中医理论，通过滋阴润燥、补血养颜、健脾祛湿等作用改善肤质。
一、食物
1、银耳莲子羹
银耳莲子羹以银耳和莲子为主要食材，银耳富含植物胶质，有助于滋阴润肺，莲子可养心安神。长期食用有助于改善皮肤干燥，减少细纹，适合阴虚体质人群。制作时需将银耳提前泡发，与莲子慢炖至黏稠，可加入少量冰糖调味。
2、红枣枸杞茶
红枣枸杞茶由红枣和枸杞冲泡而成，红枣补中益气，枸杞滋补肝肾。两者合用可促进血液循环，改善面色萎黄，缓解疲劳。每日饮用1-2杯为宜，体质偏热者需减少枸杞用量，避免上火。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊以黑芝麻为主料，含丰富维生素E和不饱和脂肪酸，具有乌发养颜功效。中医认为黑芝麻能补肝肾、益精血，适合头发早白、皮肤粗糙者。研磨后与糯米粉同煮，可加入少量蜂蜜增加口感。
4、薏仁红豆粥
薏仁红豆粥中薏仁利水渗湿，红豆健脾消肿。此食谱有助于消除面部浮肿，改善油性肤质，适合湿热体质人群。需将薏仁和红豆提前浸泡，文火熬煮至软烂，可搭配少量陈皮增强祛湿效果。
5、山药百合粥
山药百合粥中山药补脾益肺，百合清心安神。该食谱能增强皮肤弹性，缓解因压力导致的肤色暗沉。建议选用新鲜山药与干百合同煮，粥品黏稠后关火，脾胃虚寒者可加入少许姜汁调味。
二、药物
1、当归补血口服液
当归补血口服液由当归、黄芪等组成，用于气血两虚引起的面色苍白。需在中医师辨证后服用，避免与辛辣食物同食。孕妇及阴虚火旺者慎用。
2、六味地黄丸
六味地黄丸含熟地黄、山茱萸等，可滋补肾阴，改善肾阴不足导致的皮肤干燥脱屑。服用期间忌食萝卜，感冒发热时停用。
3、逍遥丸
逍遥丸含柴胡、白芍等成分，适用于肝郁气滞引发的黄褐斑。需保持情绪舒畅，避免与温补类药物同服。月经量多者慎用。
4、参苓白术散
参苓白术散含人参、茯苓等，能健脾益气，改善脾虚湿盛所致的面部浮肿。服药期间需饮食清淡，湿热体质者不宜长期使用。
5、珍珠明目滴眼液
珍珠明目滴眼液含珍珠层粉，可缓解眼周疲劳导致的黑眼圈。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼部。过敏体质者需先做皮试。
中医养生美容需根据个人体质选择食谱，避免过量食用单一食材。建议每周交替食用不同食谱，配合规律作息和适度运动。皮肤问题持续或加重时，应及时就医排查内在疾病。药物使用必须经中医师辨证指导，不可自行长期服用。
