足弓运动护脚垫不能直接瘦腿，其主要功能是支撑足弓、改善步态和缓解足部疲劳。腿部脂肪减少需要通过全身减脂和局部肌肉锻炼实现。
足弓运动护脚垫通过矫正足部受力分布，可能间接影响下肢力线。长期使用可改善因扁平足或高弓足导致的异常步态，减少膝关节和髋关节的代偿性受力，但无法直接分解腿部脂肪或减少肌肉体积。部分使用者感觉腿部线条更紧致，可能与步行时肌肉发力模式优化有关。
若存在明显的足弓塌陷或内外翻问题，护脚垫能帮助恢复正常生物力学结构，避免因代偿动作导致的小腿肌肉过度发达。但单纯依赖护具无法达到减脂效果，需配合有氧运动、力量训练及饮食管理才能有效减少腿部脂肪堆积。
选择护脚垫时应根据足弓类型匹配支撑强度，避免过度矫正引发不适。日常可结合踮脚运动、靠墙静蹲等针对性训练强化小腿肌肉，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合减脂期保护关节。建议通过体脂检测评估减脂效果，单次使用护具时间不宜超过8小时。
