年纪大了少喝茶？医生告诫：天气炎热，多喝这3种水，比茶叶更好

很多中老年朋友习惯每天泡茶，但高温天气里，有些茶反而可能加重身体负担。其实大自然早就准备好了更适合夏.季的"神仙水"，不仅解渴还养生。

一、为什么夏.天要调整饮水习惯

高温环境下人体水分流失速度是平时的2-3倍，单纯喝茶可能越喝越渴。茶叶中的咖啡因和茶碱具有利尿作用，会加速水分排出。特别是空腹饮浓茶，容易刺激胃黏膜。

二、夏.季必喝的3种黄金水

1、三豆饮：古法消暑方

取绿豆、赤小豆、黑豆各30克，浸泡2小时后煮烂，滤汁饮用。这个源自《本草纲目》的配方，既能补充电解质，又富含植物蛋白。注意豆子一定要煮到开花，消化功能弱的可以只喝汤水。

2、玉米须水：天然降压饮

新鲜玉米须洗净，加适量清水煮沸后转小火煮10分钟。淡淡的甜味中带着玉米清香，适合高血压人群夏.季日常饮用。放在冰箱冷藏后口感更佳，但不要加糖。

3、莲子芯薄荷水：安神解暑饮

5-6粒莲子芯搭配鲜薄荷叶，用80℃左右热水冲泡。莲子芯的微苦与薄荷的清凉相得益彰，午后饮用能缓解烦热不安。失眠人群可以适当增加莲子芯用量。

三、喝茶人群的夏.季调整方案

1、控制浓度

每杯茶叶量减少1/3，冲泡时间缩短一半。绿茶建议用75℃左右温水冲泡，避免高温破坏茶多酚。

2、选对时间

避开正午和睡前3小时，最佳饮茶时段是上午9-11点和下午3-5点。餐后半小时再饮茶，避免影响铁质吸收。

3、搭配饮用

每喝一杯茶，要补充半杯白开水。可以准备个1:1的茶水和矿泉水混合杯，随时调节身体水分平衡。

四、这些情况要特别注意

1、服药前后2小时避免饮茶

茶叶中的鞣酸会影响药物吸收，特别是抗生素和降压药。

2、运动后先喝淡盐水

大量出汗后不要立即饮茶，先用淡盐水补充钠离子，半小时后再喝茶。

3、空调房里备温水

长时间在空调环境时，改喝35-40℃的温水，避免冷热交替刺激血管。

记住，养生没有统一标准，关键要顺应天时。夏.天与其执着于每天几杯茶，不如跟着节气调整饮品。这3种"神仙水"制作简单，原料易得，这个周末就给家人煮一锅试试吧！