手肘关节酸痛可能由肌腱炎、骨关节炎、神经压迫、运动损伤或痛风性关节炎等原因引起。
1、肌腱炎：
手肘周围肌腱反复劳损会导致无菌性炎症，常见于频繁使用手臂的人群。表现为肘关节外侧或内侧局限性疼痛，提重物时加重。治疗需减少活动量，局部热敷配合非甾体抗炎药物，严重者需进行冲击波治疗。
2、骨关节炎：
关节软骨退行性变引发的慢性疼痛，多见于中老年群体。晨起关节僵硬感明显，活动后稍缓解但易疲劳。可通过关节腔注射透明质酸钠缓解症状，晚期需考虑关节镜清理术。
3、神经压迫：
尺神经或桡神经在肘管处受压时产生放射痛，常伴手指麻木。可能与肘部畸形或长期保持屈肘姿势有关。轻度压迫可通过神经营养药物改善，严重卡压需行神经松解手术。
4、运动损伤：
网球肘或高尔夫球肘等过度使用性损伤，导致伸腕肌群或屈腕肌群止点处微撕裂。急性期需制动并冰敷，慢性期建议进行离心性肌肉训练，配合体外冲击波促进修复。
5、痛风性关节炎：
尿酸盐结晶沉积引发关节红肿热痛，常见于第一跖趾关节但也可累及肘部。发作期需服用秋水仙碱控制炎症，缓解期通过别嘌醇等药物调节尿酸代谢，同时需严格低嘌呤饮食。
日常应注意避免肘部过度负重，工作时每40分钟活动关节5分钟。建议进行握力球训练增强前臂肌群力量，睡眠时保持肘关节伸直位。若疼痛持续超过两周或出现关节变形，需及时就诊排除类风湿关节炎等自身免疫性疾病。烹饪时可多用蒸煮方式减少提锅动作，冬季注意关节保暖避免受凉诱发疼痛。