半夜总被渴醒？可能是身体在报.警！最近有位28岁的程序员发现每晚必起夜喝水，检查后竟发现空腹血糖已达临界值。其实糖尿病早期，睡眠状态就是最灵敏的"监测仪"。
一、夜间频成"饮水机"
1、异常口渴现象
口腔黏膜持续干燥，喝水量明显增加仍不解渴。这与高血糖导致渗透性利尿有关，体内水分通过尿液大量流失。
2、起夜规律变化
连续多日固定时间醒来喝水，或每晚饮水超过500ml。肾脏在加班过滤血糖，产生"夜间多尿-口渴"的循环。
二、床单变成"地图册"
1、异常出汗表现
颈部、后背出现冷汗，与室温无关的局部出汗。植物神经功能紊乱导致汗腺分泌异常。
2、特殊汗液质地
汗液黏腻有糖分渗出感，枕巾会出现异常发黄。血糖过高时汗液葡萄糖含量可超标3倍。
三、四肢变身"报.警器"
1、蚂蚁爬行感
脚趾、手指出现阵发性针刺感或麻木。持续高血糖已引发周围神经轻微病变。
2、莫名抽筋疼痛
小腿肌肉突发痉挛次数增加，补钙无效。电解质紊乱和微循环障碍共同作用的结果。
四、睡眠质量"跳水"
1、异常清醒时段
凌晨1-3点莫名清醒且难以再次入睡。与肝糖原代谢紊乱导致的觉醒机制异常相关。
2、白天补偿性嗜睡
夜间睡眠中断导致次日精神萎靡，形成恶性循环。这种状态持续两周就要警惕。
五、高危人群自测指南
1、体重指数超标者
BMI＞24且腰围超标的苹果型身材最危险。
2、有家族病史人群
直系亲属有糖尿病患者需提前10年开始监测。
3、妊娠期血糖异常者
曾有妊娠糖尿病史的女性患病风险增加7倍。
4、长期熬夜工作者
连续3年每晚睡眠不足6小时的人群风险激增。
发现上述信号别慌张，建议先做三件事：记录一周睡眠异常情况、测量晨起空腹血糖、观察尿液是否吸引蚂蚁。现代医学证实，在糖尿病前期采取干预措施，57%的人可以避免发展为糖尿病。明晚睡前，记得留心身体发出的这些特别提醒。